Se ressourcer pour rester en Santé
en 3 étapes

Une Conférence-Atelier sur la Santé pour :

• Découvrir une méthode en 3 étapes pour se ressourcer profondément et durablement
• Retrouver son énergie vitale pour se sentir pleinement vivant
• Vivre son plein potentiel dans la joie, le respect et l’amour!

Il y a 3 points importants quant au ressourcement appellés les 3 S

1) S’arrêter / Stop (prendre une pause, réfléchir, respirer, se déposer)

2) Sortir de sa Zone de Confort (faire un effort, faire face à ses peurs, oser)

3) S’engager (à passer à l’action, donner sa parole)

De quelle façon je m’arrête, fait une pause, un arrêt ?

- partir en vacances
- prendre un bain chaud
- me faire masser
- lire un livre
- jardiner
- pratiquer un sport
- faire du plein-air
- méditer
- écouter de la musique
- faire la grasse matinée
- cuisiner un bon repas
- jouer avec les enfants…

Je m'arrête de faire ce que je fait ou me donne un rendez-vous plus tard, s’il m'est impossible de le faire maintenant, ou j’insère cet arrêt dans ma routine régulière ou je le planifie à mon agenda.

Je ralentis la cadence, je respire par les 2 narines, je me détends, j’observe ce qui se passe en moi sans juger, simplement écouter ce qui est là.

Pour quelle raison je m’arrête ?
- Pour ne pas que l’élastique pète !
- Pour pouvoir me remplir, me nourrir, recevoir !
- Mon système nerveux n’est pas fait pour fonctionner à 150 %

Je ne peux pas être pleinement présente si je suis vidée, si je suis en train de bouger, de parler, de planifier, de faire faire faire faire faire FAIRE !

Il m'arrive des fois de juste vouloir ÊTRE, juste être là, présente !

Je m’arrête pour ne pas me perdre de vue !
Si je ne passe pas de temps avec moi, je deviens un étranger pour moi-même et qu’est-ce qui arrive alors ?

Je ne me respecte pas et je ne me fais pas respecter, je ne respecte pas mes limites, je ne respecte pas mon corps, mon temple, la seule maison que j’habiterai toute ma vie, je ne respecte pas mes besoins.

JE NE SAIS MÊME PAS OÙ SONT MES LIMITES !
JE NE SAIS MÊME PAS QUELS SONT BESOINS !

Est-ce que je prends le temps de m’arrêter ?
Régulièrement ?
À tous les jours ?

Cette étape est la plus logique, la plus facile pour me ressourcer, faire le plein.
Mais même en m’arrêtant souvent, j'ai l’impression que ce n’est pas assez… qu’il me manque du temps…, que je ne prend pas assez de vacances…

C'est pourquoi je choisis de ...

Pour justement commencer à me sentir pleine, il y a quelque chose de très important, que je ne fait pas souvent… que j'hésite… que je redoute... et qui me fait peur et c’est :

SORTIR DE MA ZONE DE CONFORT

Qu'est-ce signifie Sortir de ma Zone de Confort ?

Il faut que ce soit quelque chose qui me demande un effort…
qui me fasse peur…
qui me fait transpirer…
qui me donne une drôle de sensation dans le ventre…
qui fasse gnia…

Comme :

- foncer
- ne pas remettre au lendemain
- parler en public
- faire des changements à mon alimentation
- téléphoner à quelqu’un avec qui je me suis brouillée
- se lever plus tôt le matin pour passer quelques moments avec soi-même avant de commencer sa journée
- fermer la télévision pendant les repas même si je suis seule pour manger
- dire non
- dire à une personne proche combien je l’apprécie et surtout lui dire concrètement ce qu’elle apporte dans notre vie
- oser serrer quelqu’un dans mes bras

Si je reste dans ma ZONE DE CONFORT, DANS LE STATU QUO, je ne suis NI HEUREUSE NI MALHEUREUSE, NI VIDE NI REMPLIE, NI MORTE NI VIVANTE, il me manque QUELQUE CHOSE !

La prochaine fois que la seule idée de quitter votre zone de confort vous rendra malade, rassurez votre moi conscient en lui disant que le sentiment de peur ne fait que passer et se dissipera si vous poursuivez votre marche.
-Sarah Ban Breathnach-

Sortir de ma Zone de Confort :

C’est prendre mes Résistances et les Ça ne me Tente Pas à plein bras et le faire Pareil !
Parce que SORTIR DE MA ZONE DE CONFORT, c’est faire ce qu'il y a à faire pour rester en Santé…
pour Grandir…
pour Évoluer…
pour Vivre mon plein Potentiel !

Maintenant qu’est-ce que je vais faire ?

Je peux passer à l’Action mais encore mieux :

M’ENGAGER À LE FAIRE
Si je dis je veux le faire… je vais le faire… je dois le faire… il faut que je le fasse…

Comment je me sens quand j'entend ces mots ?
Il y a pas un petit côté de moi qui se rebelle ? de la fatigue tout à coup… je vais penser à ça plus tard… demain… le mois prochain… l’année prochaine… JAMAIS !
Et puis je ne me sens pas un peu coupable?... peut-être même vais-je me taper dessus? …ça occupe ma pensée… ça me tracasse.. ça me gruge de l’énergie…

ET SI JE M’ENGAGEAI À LE FAIRE ?

Pourquoi m’engager ? Parce que ça implique que je vais passer à l’action. C’est un Engagement, c’est sérieux, c’est officiel, c’est comme un contrat ! Un contrat, je le respecte parce que j’ai donné ma parole.

J'ai pris le temps de m'arrêter et de passer du temps avec … moi
J'ai choisi de sortir de ma zone de …Confort
Et je me suis engagée à passer à l’…Action

Et qu’est-ce que ça fait ?
Mon niveau d’énergie et de vitalité augmente
Je suis fière de moi
J’ai réellement envie de bouger et de passer à l’Action
Je réalise que sortir de ma Zone de Confort peut être stimulant
Je suis plein d’élan et de projet
Je suis nourrie et ressourcée profondément
Je grandi et j’évolue.

En commençant par me ressourcer Moi-même, j’acquiers les ressources et la disponibilité intérieure pour :

VIVRE PLEINEMENT MA VIE
RESTER EN SANTÉ
POUVOIR ÊTRE UNE INSPIRATION pour mes proches, mon entourage, mes clients et mes étudiants.

J’ai besoin de manger, de boire, d’avoir un endroit où me loger mais j’ai aussi besoin de nourriture Intérieure pour m’aider dans les épreuves du Quotidien pour que ce ne soit plus justement des épreuves mais plutôt… des Occasions de grandir et de m’épanouir.

Prochaine Conférence-Atelier "Se ressourcer pour rester en Santé"

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